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觀察性研究 : 喝茶可中等程度 降低死亡率     過去研究顯示 喝茶可能可以延長壽命，   但這些研究多在綠茶盛行的國家進行。   喝紅茶對降低死亡率的幫助則正反不一。     UK Biobank是一個前瞻性的長期研究資料，涵蓋各種社經地位，生活習慣及健康資訊 。   英國的研究者利用UK Biobank的資料， 評估49萬8043位英國人喝紅茶和壽命的關係。     經過11年追蹤，   每天喝兩杯茶以上的人，總死亡率明顯比沒喝茶的人低。   死亡率 : 兩杯茶以上 vs. 沒喝茶 = 5.9% vs. 6.7%，風險比為0.9倍。   然而，此研究只發現喝茶兩杯以上對死亡率有影響。   其他因子包括 : 喝茶量， 是否有加糖或牛奶，是否有喝咖啡，咖啡因代謝速度等都無影響。     此大型研究顯示 : 有喝茶的人和沒喝茶的人相比，可中等程度降低11年內的死亡率。   可能的機轉為茶含有的抗氧化物 ， 如黃酮類flavonoids及 多酚類Polyphenols。   因此，不管是喝紅茶，綠茶還是咖啡，這些飲品都能降低死亡率。   所以，茶和咖啡喝 起來!     參考資料   Inoue-Choi M et al. Tea consumption and all-cause and cause-specific mortality in the UK Biobank: A prospective cohort study. Ann Intern Med 2022 Aug 30; 175:1201. ( https://doi.org/10.7326/M22-0041 )  

荷蘭大型觀察性研究 : 得COVID-19後仍持續有症狀比率為八分之一     許多人在急性COVID-19感染恢復後， 仍持續有生理及心理症狀。   但這類問題到底有多嚴重，影響範圍多大仍未知。   許多研究 的對象為出院患者的追蹤，   但大多數COVID-19患者為輕症且多數未住院。     刺絡針Lancet雜誌2022年8月發表一篇前瞻性觀察性研究。   荷蘭對7萬6422名成人進行一項 問卷調查，   評估在2020年3月至2021年8月間是否有問卷中的23項身體症狀。   其中有得COVID-19者占5.5%。   研究者在配對年紀，性別及同樣時間未得到COVID-19者為對照組。   症狀嚴重度評估共重複進行24次。     確診COVID-19後90-150天持續的症狀 包括 : 胸痛，呼吸困難及呼吸疼痛，肌肉痠痛，嗅味覺喪失，肢體刺痛麻木感， 冷熱交替感，疲倦。   約13%的患者這些症狀可歸咎於COVID-19，   代表八位COVID-19確診患者中，有1位會產生COVID-19後遺症。     此大型研究是第一個 描述 得到 COVID-19後症狀的 研究，   且有校正SARS-CoV-2感染前症狀。   此結果 大概是最精確的COVID-19後遺症盛行率估計，   且裡面提到的症狀為 須注意的 長新冠後遺症 。   但目前對於接種疫苗過及感染新變異株的人是否有長期新冠後遺症，尚未有 好的資料提供分析。     參考資料   Ballering AV et al. Persistence of somatic symptoms after COVID-19 in the Netherlands: An observational cohort study. Lancet 2022 Aug 6; 400: 452. ( https://doi.org/10.1016/S0140-6736(22)01214- 4 )    

肥胖者只在早上7點至下午3點進食，比整天都能進食者 : 減去更多體重     有證據顯示 : 斷食法 ( 只在 限 定時間進食，剩下時間空腹 ) 可減重並改善代謝指標如胰島素敏感性。     下面的這個臨床試驗比較肥胖者在 限縮時間進食的減重效果。   共收案90位患者，這些人都接受熱量限縮的飲食諮詢。   平均年齡43歲，80%為女性，平均身體質量函數BMI為39.6。   這些人被分進兩組 :   晚上斷食組 (Early time-restricted eating，ETRE) : 只在早上7點至下午3點這8小時進食，   對照組 : 可進食時間超過12小時。   兩組的熱量攝取和運動量相等。     14週後，   ETRE組比對照組減去更多體重，   ETRE組 vs. 對照組 = 6.3kg vs. 4.0kg。   ETRE組的舒張壓 也下降較多，比對照組多降 4 mm Hg。   此外，ETRE組的憂鬱症狀及疲累情形也改善較多。   ETRE的遵從性 : 平均每週可執行6天。     此試驗中， 對肥胖者給予熱量限制飲食時，   "白天在有限的時間內進食"比"進食時間拉長至超過12小時" 減重上來的有效。   這可能和人體新陳代謝的日夜循環有關。   人的新陳代謝在早上最好，可能是造成此結果的原因。     參考資料   1. Jamshed H et al. Effectiveness of early time-restricted eating for weight loss, fat loss, and cardiometabolic health in adults with obesity: A randomized clinical trial.  JAMA Intern Med  2022 Aug 8; [e-pub]. ( https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2022.3050 )   2. Bhasin S....