中年睡得少，老年失智風險增加

50歲每晚睡眠小於7小時，75歲認知受損風險上升 

 

過去關於睡眠過少和失智相關性的研究有許多限制，包含 : 受試者過少，只有評估老年的睡眠時間，自我回報睡眠時間，追蹤時間只有10年。 

2個新研究中，研究者評估睡眠對失智症的長期影響，以及可能的機轉。 

 

第一個研究中，研究者評估7959人的睡眠時間，開始追蹤的年齡為50歲，平均追蹤25年。 

自我回報睡眠的準確度由重力加速器來確認。 

 

和50歲及60歲時平均睡眠7小時者相比，同樣年齡平均睡眠6小時者，未來失智症的發生率明顯較高 : 50歲者風險為1.22倍，60歲者風險為1.37倍。 

同樣年齡睡眠小於6小時者，風險更大。 

經過多樣失智症危險因子校正後，仍有統計上的顯著差異。 

 

另一個研究為睡眠過少會增加失智症的可能機轉。 

過去的研究者發現腦內有一種glymphatic系統，特別在睡眠時會將腦內間質液的毒素沖出來。毒素包含兩種和阿茲海默症相關的毒素 : β-amyloid (Aβ) 和 tau (Science 2019; 366:628)。 

研究者進行老鼠試驗 : 將 Aβ 過表現老鼠的腦脊髓淋巴系統阻斷，使 Aβ 沉積物增加，而這些老鼠會產生認知障礙。 

接著，研究者進行基因治療，促進淋巴管的生長。 

在這些老鼠使用 Aβ 的單株抗體，能更有效清除腦內的 Aβ ，預防認知退化。 

 

第一個研究證實中年睡眠不足會增加未來失智症風險。 

老鼠研究則提供睡眠不足造成失智的可能機轉 : 減少睡眠時毒素的排出。 

 

參考資料 

1. Sabia S et al. Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia. Nat Commun 2021 Apr 20; 12:2289. (https://doi.org/10.1038/s41467-021-22354-2) 

2. Da Mesquita S et al. Meningeal lymphatics affect microglia responses and anti-Aβ immunotherapy. Nature 2021 Apr 28; [e-pub]. (https://doi.org/10.1038/s41586-021-03489-0)