運動訓練過度會傷害粒線體功能

過度訓練會讓醣類調控失調 

 

運動強度增加可改善粒線體功能和葡萄糖調控。 

然而，有些運動員發現有一道訓練門檻。如果超過，他們的運動表現會下降。 

獸醫在賽馬上也看到相同現象。 

不過還沒有客觀數據驗證並解釋此悖論。 

 

瑞典的研究者找6位健康女性及5位健康男性參加試驗。 

這些人參加一項運動計畫 : 前3週進行漸進式高強度間歇訓練 (High-intensity interval training，HIIT)，第4週為恢復週，訓練強度降低。 

研究者對這群人進行重複肌肉切片及葡萄糖耐受試驗。 

 

HIIT期間，所有受試者的粒線體功能，體能狀態及最大耗氧量都逐漸進步。 

然而在激烈運動後，粒線體內和醣解作用產生能量adenosine triphosphate (ATP)相關的功能會大大減少，葡萄糖耐受性也會減少。 

直到恢復週時，這些指標才改善。 

 

研究者再找15位耐力運動員及12位對照組。 

對照組每周訓練不到7個小時。 

研究者發現 : 耐力運動員的血糖調控較差，他們每天高血糖和低血糖的時間較長。 

 

此研究顯示訓練是有門檻的。 

如果讓人進入過度訓練期，可能會損害粒線體功能及運動表現。 

這個門檻因人而異。 

如果能研發簡單的篩檢工具知道這個門檻，那麼對運動員規劃訓練計畫會有很大的幫助。 

 

參考資料 

Flockhart M et al. Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers. Cell Metab 2021 Mar 18; [e-pub]. (https://doi.org/10.1016/j.cmet.2021.02.017)