偏頭痛患者 : 正念冥想 vs. 頭痛衛教的效果

專注於壓力減輕 : 無法減少偏頭痛頻率，但能改善頭痛相關不適，生活品質及情感認知 

 

正念減壓 (Mindfulness-based stress reduction，MBSR)是一種標準化的身心治療，教導患者用不具批判及不過度反應的方式，將注意力集中在當下的體驗。 

那這種方式是否能改善頭痛症狀呢?  

 

研究者設計了一套雙盲臨床試驗，收案89名偏頭痛患者。 

偏頭痛發作頻率為每個月4-20天，平均每月發作7日。 

受試者完成一套標準課程，連續8周，每周2小時。 

接著在第12，24，36周時接受評估。 

 

第12周時，兩組每月頭痛的發作頻率皆下降，兩組沒有顯著差異 (MBSR vs. 衛教 = -1.6 vs. -2.0 日/月)。 

此頻率下降的程度持續至36周。 

在第12，24，36周，和衛教組相比，MBSR可顯著降低頭痛相關的失能，自我效能，疼痛嚴重程度及憂鬱分數。 

兩組的焦慮程度無明顯差別。 

MBSR組在第12，24，36周的疼痛程度及不愉快程度也降低較多。 

 

偏頭痛是全世界失能的第二大原因，且藥物治療的效果不是那麼有效。 

此研究顯示MBSR和衛教都能降低頭痛發作頻率，MBSR並不會更有效。 

然而，MBSR可明顯改善病患的疼痛，生活品質及功能。 

雖然此治療方式需要患者及施教者花時間，但MBSR是一個可終身執行的技巧，能明顯改善偏頭痛患者的生活。 

 

參考資料 

Wells RE et al. Effectiveness of mindfulness meditation vs headache education for adults with migraine: A randomized clinical trial. JAMA Intern Med 2020 Dec 14; [e-pub]. (https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.7090) 

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