幼兒的飲品建議


小朋友到底要喝甚麼才健康?

幼兒是一個培養飲食習慣及飲用健康飲品的重要時期。
小朋友在9個月大時就會對味道產生偏好。
飲品在這個時期提供熱量和營養，對未來健康造成長遠影響。

最近美國營養學會、美國兒童牙醫學會、美國小兒醫學會及美國心臟協會釋出了一份幼兒的健康飲品建議。

1.    所有5歲以下幼兒 : 避免飲用下列飲品，因為都加太多的糖。
a.    調味牛奶，如巧克力牛奶，草莓牛奶等。
b.    幼兒配方奶粉（Toddler formula）。
c.     植物基底/非乳製奶 : 如杏仁奶或燕麥奶。
除非小孩有乳糖不耐症或對乳製品過敏。
d.    含咖啡因飲料。
e.    含糖飲料。
f.      低卡含糖飲料。

2.    6個月以下嬰兒 : 只給母乳或嬰兒配方奶。

3.    6-12月幼兒 :
a.    水 : 除了母乳及配方奶以外，當嘗試給予固態食物時，順便讓他們啜飲一點水。主要是要讓小孩習慣水的味道。
b.    果汁 : 1歲以下小孩不建議。100%果汁的營養也沒有水果好。

4.    1-2歲幼兒 :
a.    全脂牛奶 : 可以開始喝，因為營養成分高。
b.    水 : 補充水分。
c.     果汁 : 少量可以，但要100%純果汁，避免額外糖分攝取。
小片水果的健康價值比果汁好。
5.    2-5歲幼兒 :
a.    牛奶和水是首選飲料。牛奶可改為脫脂或低脂牛奶。
b.    少量100%果汁，可用水稀釋。

如果能降低幼兒時期含糖飲料的攝取，能減少未來成人時期含糖飲料的攝取量。此外，也能確保幼兒有好的口腔衛生。

參考資料 :
1.    Healthy Drinks Healthy Kids website 
2.    AHA news release 

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